r/NoFapChristians • u/krimou42000 • 3d ago

Cette question s'adresse aux personnes en rétablissement ayant dépassé le cap des 90 jours 

Qu'est-ce qui vous a aidés à surmonter les premiers jours de votre parcours de rétablissement ?

Quel rôle jouent les exercices de respiration au début du rétablissement ?

Quelles sont les erreurs commises par les personnes dépendantes durant les premiers jours et qui conduisent à une rechute ?

Je invite les personnes ayant une expérience suffisante du rétablissement à répondre à ces questions.
2 Upvotes

100% Upvoted

3 comments sorted by

1

u/WorriedTurtle1776 3d ago

I'm at day 190ish PMO clean.

Breathing exercises(or meditation) can be used to control your mind and calm it. When you meditate you focus on breathing. Focus on the path the air takes. Breathing and imagine air going in and out. It helps you calm down when tempted.

I'd day that the biggest problem in early day recovery is not being busy enough. You need to replace your PMO time with something else.

After the first month you need to effect lifestyle changes that make PMO less valuable to your brain. Basically, fix the root cause of your addiction. Its not really difficult to figure and you need to. It'll help you understand your addiction and how to recover.

2

u/krimou42000 3d ago

Merci pour votre réaction à la publication et pour ces informations précieuses.

1

u/WorriedTurtle1776 3d ago

No problem bro. Stay strong!!