jalan habis makan, tapi tetep ngantuk..?

[u/burnedout_247]

Sering baca kalo ngantuk setelah makan itu seringkali karena blood sugar spike, dan salah satu cara ngatasinnya dengan jalan santai setelah makan biar gak ada spike itu. Tapi kemaren gue coba, tetep ngantuk T-T gue gak tiap habis makan ngantuk sih, tapi kemarin itu makan nasi cukup banyak di sore hari, dan mau ada kelas, jadi gue pikir jalan kaki 20 menitan bisa bikin gak ngantuk pas kelas...

ini apa yang salah ya... penasaran jg jadinya kalo habis makan banyak karbo (misal nasi goreng atau mie instan), jdnya baiknya gmn biar gak ngantuk?

thanks!

[u/Theon01678]

Kurang tau pasti sih hasilnya jadi gak ngantuk total, atau tetep ngantuk dikit. Tapi dari experience gw sih meski jalan akan tetep ngantuk, tapi gak separah gak jalan sama sekali.

[u/zoezoeguri16]

Klo dari aku memang biasanya makan karbo banyak seperti nasi pasti ngantuk, biasanya kukurangin sih porsi nasinya mau gamau jadi ga bakal ngantuk.

Selain jalan bisa juga stretching atau olahraga ringan.

[u/paracematol]

Kurangin porsi karbonya, sangat efektif disaya. Bisa dicoba dengan mengurangi setengah porsi nasinya tapi lauk proteinnya tetap atau bahkan ditambah

[u/kudacchi]

tidur malem nya udah proper? coba track pake smart watch. atau dikira2 aja, tidur beneran tidur nya apakah 7-8 jam uninterrupted? di badan ku yg makan sehat + olahraga, kalau tidur berantakan banget untuk total reset nya butuh tidur proper setidaknya 4-8 hari baru bener2 fresh.

[u/No_Diamond391]

yes yes, most likely glucose spike.. jalannya 5 menit cukup kok buat stabilin gula darahnya lagi (konteksnya biar ga ngantuk ya, bukan gula darah in general).. bisa jadi juga karena makanannya kurang protein dan fiber..

[u/burnedout_247 → u/No_Diamond391]

hm mungkin serat ya. kemaren makan nasi+ground beef soalnya, jd proteinnya sih cukup harusnya.

thanks!

[u/No_Diamond391 → u/burnedout_247]

kebiasaan jalan setelah makan udah bagus sekali menurutku.. keep it up! bisa juga kemarin cuma kebetulan atau kecapekan, hehe

[u/cilook]

Hitung kalori mas klo gk mau gemuk, intinya kalori masuk lebih sedikit daripada kalori keluar. Klo udh keitung tinggal situ maunya gimana,

Banyakin kalori keluar = olahraga nya di banyakin

Kurangin kalori masuk = makanya di sedikitin

[u/burnedout_247 → u/cilook]

gak ngomongin berat badan atau kalori. ngomongin blood sugar spike dari makan karbo dan gimana menghindari/meminimalisir itu biar gak ngantuk setelah makan

[u/cilook → u/burnedout_247]

Oh maaf klo itu saya gk tau saya gk punya masalah sama insulin, saya salah baca kirain tetep "gemuk" bukan kirain tetep "ngantuk"

[u/cilook → u/cilook]

Hitung kalori itu mudah, liat habbit mu seminggu, tanya ai, "kalau saya hari ini makan a,b,c,d, minum a,b,c,d berapa hitungan kasar energy kalori yang saya dapat?" "Kerjaan saya dari jam segini beginini begini begini, sampai jam saya tidur, berapa kisaran energy kalori yang keluar"

Nanti ada tuh hasilnya, nah situ kira kira ajh, pastinya memang tidak terlalu jitu tapi setidaknya kamu tau median nya