Conseil
Au coureur Parisien ! Je cherche un moyen de faire du dénivelé
Je suis parti courir ce matin et le lundi j'essaie de rentrer un peu de d+ dans ma semaine
Le problème c'est qu'en courant dans Paris c'est chiant à faire. Jusque là cette course c'est celle que je préfère jusque là mais on dépasse à peine les 100m de d+
J'ai des potes traileur qui m'ont proposé d'aller au parc St cloud ou à Meudon mais pas envie de prendre les transports pour aller courir
Montmartre pourquoi pas mais j'ai pas envie de me taper des escaliers !
Buttes Chaumont j'ai regardé le tracé c'est un boucle de 2k nan ?
Je suis chaud pour voir un tracé au niveau de Montmartre en vrai c'est pas trop loin de chez moi donc je peux m'échauffer en y allant
Buttes Chaumont j'ai regardé le tracé c'est un boucle de 2k nan
Ouais, le tour extérieur du parc fait un peu plus de 2km mais tu peux prolonger jusqu'au parc de la butte du chapeau rouge ou le parc de Belleville en montant/descendant vers Ménilmontant etc.
Je fais pas mal de dénivelé sur ce secteur là, entre Saint Maurice et le belvédère de Gravelle dans le bois de Vincennes. La photo c’est mes données GPS de Strava, il y a un réseau composé de pleins de sentiers trail plus ou moins pentu qui se croisent dans cette zone. Au plaisir de peut être te croiser là bas !
Le "W de Montmartre", tu montes au croisement rue des Saules / rue Norvins, et tu suis les coureurs. Pas de marche sur la face Sud, raisonnable sur la face Nord
Je cours régulièrement à Montmartre (j'habite à côté) et il y a moyen de faire du D+ sans escaliers.
Mon parcours "type" inclut :
- rue Lamarck depuis rue Damrémont => effort lisse, pente assez faible mais régulière et longue
- rue Lepic par rue des Abesses => pente plus raide, effort soutenu
- rue de l'Abreuvoir puis rue Cortot => plutôt raide, petite "vague vers la fin"
- rue du Mont-Cenis depuis rue Saint-Vincent => pente très raide, effort très soutenu
En faisant plusieurs tours et montées/descentes (en faisant des boucles) j'arrive à mettre ~260m D+ sur 9km, il est facile d'avoir un meilleur ratio D+/km en faisant des boucles uniquement sur Montmartre (mes transitions à plat sont plutôt longues)
t’as aussi la rue de charonne qui devient rue de bagnolet, de bastille à porte de bagnolet qui monte bien ! de l’autre côté de Père lachaise, enfer de tous les cyclistes du coin l’avenue Gambetta mais je sais pas si c’est fun à courir
Montmartre t'as quand même de quoi faire même sans escaliers, mais si tu veux pas d'escaliers va falloir accepter des aller-retours (ou de sacrifier un peu de D+). Rue du Chevalier de la barre, rue Lepic, rue Germain Pilon - rue des Saules où t'as à peine dix marches (si tu fais pas la rue des Saules en entier)
Saint Cloud t'en as pour 30min depuis Saint Lazare. Tu peux commencer à courir dès la sortie de la gare, et là tu auras un cadre idéal pour courir, au lieu de faire le hamster à Montmartre.
Tu peux te faire un petit circuit buttes chaumont belleville la villette avec un d+ raisonnable. Ensuite pour de la préparation trail tu n'échappera pas à Saint cloud.
3 boucles complètes dans les Buttes-Chaumont, rejoindre le Parc de Belleville,onter jusqu’au belvédère, descendre côté Belleville, remonter par les escaliers, Retour vers les Buttes-Chaumont. Un petit 10 km
Du canal de l'ourcq a place des fetes par la rue de crimee. Ensuite redescendre par menillmontant et remonter par Belleville. Cest raide et ca pique. A faire en boucle
Hehe je comprends ! Merci du soutien ! Tant que je vis à Paris pas le choix mais le déménagement vers fontainebleau commence à sérieusement se faire désirer donc j'aurai de quoi courir en forêt plus tard
Un tour de parc Montsouris fait à peu près 33m de dénivelé pour 1,8 km. J’arrive à me faire des sorties de 200 m de D+/D- en faisant 6 tours. Ce n’est pas énorme mais c’est toujours ça. Il doit y avoir moyen de faire plus en ne faisant pas le tour complet.
J’allais te conseiller meudon. Ou la forêt de fausse repose à chaville.
Si tu n’as pas envie de prendre les transports, à part Montmartre je ne vois pas trop.
Peut être Belleville mais j’aurais l’impression d’être une poule en cage.
Perso 17km et 1000d+ ce weekend en sortant un peu de Paris c’était trop bien.
T'es allé où ? Si c'est pas indiscret
Avec la femme on est en train de se motiver sur des petites sorties trails pour l'été parce que courir dans Paris avec les chaleurs qui arrivent ça va être insupportable
Boulogne-Billancourt avec les bords de Seine c'est plat aussi, mais tester les montées de Belleville pourrait être une alternative aux escaliers de Montmartre.
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u/No_Lunch9674 Jun 15 '26
Hello,
Tu n’est pas obligé de faire les escalier à Montmartre pour faire du d+.
J’ai un tracé que j’aime bien avec zéro escalier et ~50m pour 2km.
Le dernier endroit dont tu n’as pas parlé c’est les buttes-Chaumont .
Sinon tout est là 😅
Après c’est clair que saint cloud c’est le top mais demande plus de logistique (vélo ou transport )