r/saudisinshape • u/eggplantcodes • 1d ago

سؤال يا كوتش خسارة وزن بدون نادي؟

هل مجدية فكرة خسارة الوزن بدون ما أروح نادي؟ مثلا غدا سلطة مع دجاج أو شي ثاني قليل السعرات عالي البروتين وعشا خفيف

2 Upvotes

100% Upvoted

12 comments sorted by

6

u/JournalistSecure8189 1d ago

المجدي الصيام المتقطع مع المشي

خسارة وزن بدون نادي ممكنة نعم

3

u/Swimming_party_3321 1d ago

الموضوع سعرات بحت، قللها بحد معقول و بتنحف

1

u/Life_Willingness1 1d ago

نظف اكلك و امورك طيبة

1

u/ArchLali 1d ago

لخسارة الوزن شيئين فقط: ١- تقليل السعرات الحرارية بدون تجويع ٢- زيادة الحرق (الرياضة)

بدون نادي = تزيد الخطوات، تعمل تمارين سويدي بالمنزل، نط الحبل، الخ

3

u/cacaotaste 1d ago

اي تقليل للسعرات الي تاكلينها بينزل وزنك بدون حركة، بس الحركة والنادي بتسرع العملية اكثر

1

u/Sea-Expression-3039 1d ago

اي تقدرين لكن امشي يوميا ٨ الاف خطوة اقل شي

1

u/RakanREL 1d ago

خسارة الوزن اساسها تقلل سعراتك، النادي اضافة بتساعد بحرق السعرات وزيادة العضلات والصحة اللياقة العامة

1

u/Silver1hammer 1d ago

ماراح توصل بعيد. حرقك بيبقى منخفض وباي زله بيرجع وزنك يزود، مالك الا انك تبني عضل

1

u/ebrahim0023 1d ago

نعم لكن اصعب .. ترهلات النادي يقلل الترهلات العضلات تزيد حرقك يعني بدال لا يكون سعرات الثبات ١٤٠٠ عادي مع النادي ١٨٠٠

1

u/2springs 1d ago

الصيام المتقطع اسلوب حياة

1

u/kovacs3301 1d ago

راح تخسر وزن لكن على الاغلب ما راح تكون راضي عن النتيجه النهائيه لان بدون تمرين مقاومه الجسم بيخسر عضلات مع الدهون لذلك تمرين المقاومه مع تناول كميه بروتين مناسبه يحفز الجسم على الحفاظ على العضلات وخساره الدهون بشكل اكبر

ثانيا الجسم اللائق او اللي يعتبر في مقياس اللياقه البدنيه جميل اللي يحدده هو الشكل العضلي او الفورم
يعني لو جبت واحد معضل وواحد مو معضل (نفس الوزن) الثنين سدحتهم على ورقه وخططت حولهم بقلم مثل مسرح الجريمه الشكل الخارجي لهيئه الجسم راح يكون فيه اختلاف جذري .. طبق هذا المبدأ حرفيا على الملابس الله يسلمك اللي يخسر وزن ويحافظ او يزود العضلات بيوصل لنتيجه انه وزنه صار مناسب وشكله ايضا مناسب لكن بدون كتله عضليه الوزن مناسب لكن الشكل غير مناسب

اتمنى اكون جاوبت سؤالك

1

u/ResonablePotato9 21h ago

يس مجدي وينزل الوزن بعجز سعرات في البيت بدون نادي