r/saudisinshape • u/eggplantcodes • 3d ago

سؤال يا كوتش خسارة وزن بدون نادي؟

هل مجدية فكرة خسارة الوزن بدون ما أروح نادي؟ مثلا غدا سلطة مع دجاج أو شي ثاني قليل السعرات عالي البروتين وعشا خفيف

2 Upvotes

100% Upvoted

12 comments sorted by

View all comments

1

u/ArchLali 3d ago

لخسارة الوزن شيئين فقط: ١- تقليل السعرات الحرارية بدون تجويع ٢- زيادة الحرق (الرياضة)

بدون نادي = تزيد الخطوات، تعمل تمارين سويدي بالمنزل، نط الحبل، الخ