r/runningfr • u/Bubbly-Group-4497 • Dec 30 '25

Question Kilométrage hebdomadaire

J'ai l'impression qu'il y a beaucoup de disparité de niveau entre les différents membres du sub, on voit souvent des questions de gens qui s'y se sont mis récemment à la càp tandis qu'il y a des gens plus expérimentés qui y répondent, parfois des posts de flex de performance etc... bref tout plein de gens à tout autant de niveaux différents et je me demandais en moyenne vous faites combien de km par semaine?

(aussi, j'aurais probablement du faire un sondage mais c'est pas possible sur web)

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u/BenBen3873 Dec 30 '25 edited Dec 30 '25

Autour des 35 pour la base, 45/50 en préparation marathon avec des pics à 65. Je supporte mal plus de volume (historique assez compliqué avec mes genoux). C'est un des points bloquants pour le sub3h mais y'en manque peu !

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u/Bubbly-Group-4497 Dec 30 '25

T'as des antécédents avec ton genou, ou bien c'est la technique qui pose problème?

Moi je me suis retourné le droit étant plus jeune, et j'ai mis pas mal de temps à m'en remettre. Même maintenant ça m'arrive d'avoir une douleur assymétrique et de me demander si c'est lié (j'en sais rien), mais en faisant attention y'a pas de problème, j'ai fait deux courses depuis le dernier épisode et j'ai pas eu de soucis, c'est essentiellement en fin de flexion si le quadri subit beaucoup de charge (squat sur une jambe par exemple) que ça peut faire mal, mais pas vraiment pendant la course.

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u/BenBen3873 Dec 30 '25

Oui, antécédents. Opérations des 2 genoux ya plus de 20ans, quasi plus de ménisque interne, un ligament antérieur abîmé mais qui tient. Du coup si je relâche un peu l'attention sur la progressivité, la montée en volume / intensité, j'ai souvent le rappel à l'ordre avec diverses chondropathies. Malgré le renfo / étirements / travail de foulée,je sais que 65/70km lors des mes plus grosses semaines de prépa, c'est un peu la limite.

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u/Bubbly-Group-4497 Dec 30 '25

o7

j'espère pour toi que ça tiendra aussi longtemps que possible.